co jest

[...] gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka [...]

Z łokciem to tak już jest ze mało co można robić.... trzymam kciuki - żeby 2 tyg. starczyły bo skończysz z nogami na suwnicy:)

Z łokciem to tak już jest ze mało co można robić.... trzymam kciuki - żeby 2 tyg. starczyły bo skończysz z nogami na suwnicy:) Juz dziś googlowalem stojaki pod sztangę zeby robic cięższe siady i w listopadzie na wypłatę kupie. No i wiem, ze 2 tyg to duzo za malo, ale mam nadzieje, ze chcociaz wyciskania bede mogl robic za jakis czas. Zmieniony [...]

[...] tez bardzo dobre :) https://www.youtube.com/watch?v=NSmARlxBa78 Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:13:08 PM Smutne to. Olewanie prawdy i udawanie, że jest ok. Układ dość ciekawy. Ty udajesz, że jesz dobrze i trenujesz - przeczy temu kumulacja uboków spowodowanych słaba dietą. Ja jednak nie będę już do Ciebie pisać ale [...]

[...] czyściłem "na letniego" kosiarke w sobote i ogarnialem ogród i zapewne mnie porządnie przewiało. ALe ostatni tydzień bez treningu byl 3 miesiace temu, takze przeziebienie przyszlo w dobra porę. kiedys pewno bym kombinowal jak tu cwiczyc i czy cwiczyc, ale dystans jest bardzo ważny w tym co przeszedłem. Tydzień z serialami mi nie zaszkodzi :)

[...] - skoro masz/miałeś Covid - no ok - przecież nic się nie stało, nic się nie dzieje, nie ma żadnego zagrożenia - musisz przetłumaczyć swojej podświadomości, że wszystko jest dobrze :-) niestety, ale jak ten lęk dopada to przesadnie koncentrujemy się na wyimaginowanych problemach, nieszczęściach i zagrożeniach - no, a przecież ich nie ma. [...]

[...] nie chce w ogóle, ale sie dziwie, ze jeszcze sie bawie z synem i wykonuje moja prace, zdalnie bo zdalnie narazie ale wykonuje. No ale co tu sie dzwiic jak umysl i ciało jest w stanie walki i nie chce sie poddac. . Narazie mimo tylu nocek bez snu, nie mam nawet nadcisnienia, tylko puls okolo 90. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] lękow juz nie mam, tylko ta rozlegulowana oś stresu i poce sie itd tylko jak ide spac, no bo spac nie idze. Chociaz z tego co czytalem duzy stan zapalny organizmu (a taki jest pewno w COVIDZIE) u osob podatnych powoduje rozlegulowanie osi stresu i tym samym naworty depresji/nerwicy/bezennosci. Bo jak juz pisalem, na pewno sie nie nakrecalem na [...]

[...] czy nie stanie nam sie jednak nic. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, ze pomimo iż ciągły lęk wolnopłynący odczuwa sie jako niezidentyfikowany i jako lęk przed niczym, jest tak naprawdę uwarunkowany właśnie jakimiś obawami, o nas o nasze zdrowie fizyczne bądź psychiczne. Stąd właśnie lęk, dlatego i tutaj pomimo lęku, pomimo objawów - [...]

[...] i wpisuje, lepiej mi sie zapamięta. Lęk czuje, mimo, ze przed ciezkim treningiem, który zrobilem nie czułem. I z tym lękiem narazie musze egzystować. A co nalezy robic jak jest lęk: DOBRE DZIAŁANIA: GDY COŚ LĘKOWEGO MI SIĘ POJAWIA TO: - AKCEPTUJĘ - IGNORUJĘ - DYSTANSUJĘ SIĘ - POZOSTAJĘ NIEREAKTYWNYM ZAMIAST : -WALKI -UCIEKANIA -WYPIERANIA [...]

[...] byli twardzi, że jak oni mogli wpaść w zaburzenia lękowe. Powiem tylko tyle bo to znowu temat na kolejne setki słów: Jeżeli tak uważasz, jeżeli w ogóle uważasz że teraz jesteś słaby bo masz zaburzenie lękowe, to wiedz jedno – prawdziwej siły jeszcze nie poznałeś, ale poznasz gdy tylko z tego świadomie wyjdziesz. Wtedy będziesz się śmiał z [...]

[...] sobą. Ktoś rzuci jakiś żart, powie coś ciekawego - Ty się rozluźnisz :-)) tak, normalnie z przyjaciolmi sie spotykam i ze znajomymi rozmawiam, niektorzy wiedza co mi jest i z nimi czasami sie z tego nawet nabijamy. Spotkania wiadomo sa przez pandemie leciutko ograniczone, ale zawsze kilka razy w tygodniu kogos widze, dzis np ide ze [...]

[...] miałam posmak krwi w ustach (zapalenie błony śluzowej żołądka ) - no masakra #-P umysł płatał mi takie figle, że ludzie nie uwierzą ;-) Generalnie od zrozumienia co mi jest, po zaakceptowanie i powrót do "normalności" jakieś 2 miesiące pracy nad sobą i z psychologiem. Dużo spotykałam się ze znajomymi, wyjeżdżałam jak się dało, resetowałam [...]

[...] które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na [...]

[...] które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na [...]

[...] które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. Przy IO intensywne treningi odpadają gdyż dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na [...]

[...] w tym watku szukasz pomocy, szukasz badań, rad... doskonale znasz mechanizm nerwicowy ale nie stosujesz się do niego. Doskonale wiem co przechodzisz ale uważam że ten temat nie pomaga Ci wyjść z nerwicy bo to jest codzienne rozmyślanie nad nią. Odpuść... zobaczysz że w końcu puści. Ja będąc na Twoim miejscu odpusciłbym ten wątek na jakiś czas.

[...] to niszcza Ci mózg od nadmiaru andrenaliny, braku glukozy itd. NENE to nie takie proste badanie bo to trzeba zbadac czy organizm produkuje wystarczajaca ilosc kortyzolu jak jest stres. A jak nie produkuje, to i tak nie wiele da sie z tym zrobic. Mozna inaczej podejsc do zycia, ale to robie juz od dawna, a i tak mnie to nie omija :( ogolni to [...]

[...] 10 jednostek. Dołącz do badań insulinę na czczo. Na czas wychodzenia z zaburzenia postaraj się trochę popracować nad wrażliwością insulinowa. Jeśli chodzi o propranolol to jest to łagodny beta bloker. Powinien nieco zmniejszyć to adrenalinowe napięcie. Z tego co wiem ma nawet udowodnione działanie w łagodzeniu PTSD. Porozmawiaj o tym z lekarzem.

[...] ze w takim duzym wyczuleniu glowa by tylko chciala rozmawiac o tym jak mi to zle. chodzi mi o to czy masz osobę, która wie co się dzieje i z nią rozmawiasz o tym. To jest bardzo ważne, bo niektóre myśli wypowiedziane na głos tracą moc i zaczynają wydawać się bez sensu. Mnie bardzo oczyszczała rozmowa z siostrą, z mężem i płacz, jak sobie [...]